dieta a

Ogolnie to tak jak dieta tluszczowa tylko ze dochodza weglowodany przed i po treningu a reszta posilkow tylko bialko i tluszcz. Mam ta diete od przyszlego profesjonalnego bodybuildera grubego Marcina

Dlaczego ma sie nie bawić w diety? Ma 16 lat to nie jest już tak mało, im wczesniej zacznie sie zdrowo odżywiać tym lepiej. Poza tym dieta nauczy go dyscypliny i nabierze wiedzy na przyszłość. Do tego jeżeli już teraz ma jakiś tam tłuszcz na brzuchu to z dieta będzie ją łatwiej spalić. s.m.p.a - w sfd TV był program z jakimś tam kulturysta, który [...]

12.02.2013 DT Dieta: Jadłospis według planu, a była pokusa, której jeszcze kilka miesięcy temu nie byłabym się w stanie oprzeć (czekolada Milka). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cf59bd82251143898ac7366600b2459e.png Aktywność: Lean Circuit 2 - myślę, że się dobrze przełożyłam jeśli chodzi o ręce, ale muszę poprawić koordynację góry z dołem (jak się [...]

HEJ Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe OK B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g DAL BYM INNE ZRODLO BIALKA NP JAJA/MIECHO TUNA/RYBA DAJ WAZYWA B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml [...]

[...] tez dobrze... 300 zł kieszonkowego muszą Cię rodzice bardzo kochać(ja miałem 100zł a jeszcze miesięczny sobie kupowałem) co do diety to najlepiej ją samemu ułożyć. Tania dieta to monotonna dieta... Pogadaj z matką z zrzeknij się kieszonkowego ale za to ona będzie Ci fundować składniki diety... na pewno się dogadacie a o to kilka [...]

Tak jest! dawać fotki! i zgłaszać się a nie marudzić! Z suplementacją i dieta pomogę. Obli też Ci nie da zginąć na bank Pietia - to tak po rosyjsku trochę I fotke psiaka też zarzuć Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-25 15:59:36 Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2010-02-25 16:00:12

[...] odzywke ci nie potrzebne przy takim stazu marnym On: mam diete ale to nie pomaga Ja: no to g**** masz a nie diete On: nie no jem sery, jogurty, gainery Ja:(poklepałem go po ramieniu) dowiedz się co to jest dieta i myśl logicznie Oczywiście skróciłem trochę i nie opisałem całej rozmowy :D Zmieniony przez - iceman20 w dniu 2010-05-04 14:56:17

Siemka tez jestem zainsteresowany tym co kolega pisał wyżej i mam pewien plan treningowy na cały tydzien, jest tylko jeden minus że niestety niektóre cwiczenia moga przeszkadzac sasiadom jak i rodzinie. A więc plan napisałem sobie biorąc kilka filmików z słynnego portalu YouTube o to jak on wygląda: - Poniedziałek "Pompki Wojskowe" KLIK - Wtorek [...]

A mi najbardziej sie nie podoba ze w creafusion nie ma d-rybozy. cwicze zwykle w roku tylko jakis czas na wiosne. W tym roku pierwszy raz zastosowalem poza dieta i bialkiem: creatyne monohydrate + d-ribose + glukoza (wczesniej tylko sama creatyna) i ... poszlo mi tak samo jak co roku po... metce - a nawet sie zdziwilem bo troche lepsze efekty [...]

[...] gimbusy będą widzieć jak ćwiczysz? Robisz to dla siebie? Lej na nich. Jeszcze się ślinić będą %-) Przeczytaj podwieszone tematy i zacznij jesc poprawnie. Zbilansowana dieta, produkty wazysz zawsze, nie jesz pasci, tylko wartościowe pokarmy, pilnujesz przerw między posilkami, itp. To jest podstawą. Zle będziesz jeść (tak, za mało powoduje, [...]

Aha :) Dzięki za odpowiedzi. Postaram się usunąć soki ze zbioru płynów pitych przeze mnie (zostanie tylko woda i zielona herbata...nice ;d). Mam zamiar ćwiczyć 3 razy w tyg, trening, ok 30-40min, a po nim 30-40min jazdy na rowerku stacjonarnym. Może tak być? Skoro chcę usunąć głównie tłuszcz z klatki i pierwszej kolejności ją wyrzeźbić to [...]

[...] innych jest to świetny suplement. Podzielić chętnych na 3 grupy, w których byłoby możliwie takie same zróżnicowanie stażów treningowych i wieku. U każdego możliwie taka sama dieta ustalona np + 500kcal i oczywiscie podobna intensywność treningów. Wymierzyć i zważyć dokładnie przed testem, w środku testu oraz po teście i myślę, że wkońcu [...]

[...] innych jest to świetny suplement. Podzielić chętnych na 3 grupy, w których byłoby możliwie takie same zróżnicowanie stażów treningowych i wieku. U każdego możliwie taka sama dieta ustalona np + 500kcal i oczywiscie podobna intensywność treningów. Wymierzyć i zważyć dokładnie przed testem, w środku testu oraz po teście i myślę, że wkońcu [...]

[...] poniewaz w diecie w ktorej sa niezachowane prpporcje kwasow omega 3 i omega 6 osoby te maja problemy z nadwaga itp itd powiniwnien byc przynajmniej stosunek 1:1 o3 do o6 dieta przecietnego czlowieka jest przepelniona tluzczami omega 6 jaja,tluszcze (masla margaryny) ,mieso przetwory mleczne dlatego tez powinnas zainwestowac w omega3 i w te [...]

Chcesz poprawiać wyniki to i dieta musi być konkretna. Niewielu trójboistów liczy kalorie. Jedzą tyle ile mają ochotę i to na co mają ochotę. Co do pytania o najlepszy trening siłowy - to można je porównać do pytania o najlepszy samochód. Wszystko bardo indywidualna sprawa. wiem wiem, że dieta musi być konkretna, ale chodzi mi bardziej o to czy [...]

ja myślę, ze zamiast rozdrabniać te treningi na ręce powinieneś robić raz a dobrze i z głową, a jak chcesz żeby rosły to trzeba je traktować adekwatnymi ćwiczeniami, na ich wzrost... podobnie z dietą nie samymi węglowodanami człowiek żyje i skoro je liczysz to i tłuszcze powinieneś, może one powinny zająć nieco miejsca węglowodanów bo może się [...]

[...] zapotrzeboawnie, nie rob deficytu wiekszego niz 500kcal, jedz produkty naturalne (wasa out! razowiec in!). Pamietaj, ze suplementy to tylko dodatek-pomagacz. Najwazniejsza jest dobra dieta! Gdzies tu kiedys przeczytalem madra rzecz: Dieta to 60% sukcesu, trening 30% a suplementy tylko 5%. Zmieniony przez - laziale87 w dniu 2006-06-07 10:48:58

eveline. - to 420 to pierwszy dzień gdzie chciałam zrobić jeszcze coś głupszego i poczęstować się dietą Dukana czyli białko, ale po pierwszym dniu gdzie nie robiłam nic innego tylko sikałam zrezygnowałam (poza tym poznałam dokładniejsze skutki uboczne) dlatego nie bierzcie wszystkiego na serio (warto zapytać a nie obierać zły azymut). Zmieniony [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Elitdaros PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18 lat WZROST:185cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Prz napietych miesniach: WAGA CIAŁA:82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Lewa reka: 28cm, prawa reka: 29cm OBWÓD RAMIENIA(bic.):Lewy: 34cm, prawy: [...]

a wiec dieta wyglada nastepujaco: Wzrost/waga: 183 / 77 Zapotrzebowanie: ok. 3200kcal / dobę POSIŁEK 1: 6:30 100gr płatków owsianych z miodem = 11,9gB/7,2gT/63,9gW ZA DUZO TEGO MIODU NIE DAWAJ MASZ JUZ WYSTARCZAJACO DUZO WW PROSTYCH W SNIADANIU(RODZYNKI) 300 ml mleka 1.5% = 10.2gB/4.5gT/15gW 100gr twarogu = 15gB/0.5gT/3.4gW OK 50g rodzynek = [...]